跑步不伤害到膝盖的方法，一跑步前做热身运动，使身体各部分伸展开来。二控制跑步姿态，正确的跑步姿势是上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，三加强肌肉训练，腿部尤其是大腿肌肉的强壮，能够对膝关节提供相应的保护，跑步需要循序渐进。