有氧运动当然是可以减脂的。在有氧运动的过程中，人体吸收的氧气会与体内的脂肪发生反应，分解出葡萄糖供给能量，这时脂肪被大量消耗，所以有氧运动是可以达到减脂效果的。但是要注意的是有氧运动强度比较低，如果进行运动的时间比较短，可能消耗的脂肪会非常少。建议想要靠有氧运动减脂的人，可以逐步增加锻炼强度，比如每天跑步1000米逐渐增加距离，变成每天跑步1万米。另外运动健身重在坚持，长期坚持下来就可以达到比较好的减脂效果。