生活中很大一部分人都会有减肥的想法，但是在减肥之前，首先要判断自己的身体指数是否处于正常范围，否则盲目减肥只会带来更多坏处。上身肥胖比较容易患高血压、心血管等慢性病。利用腰臀比例就可以进行判断，男性比例大于0。9，女性比例大于0。85，就说明上身肥胖。

要想拥有标准身材，最重要的一点就是饮食习惯。多吃三种食物：富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含钾的食物。少吃三种食物：糖分过多的饮料、薯片等盐含量高的零食、加工类食品。