虽然早起好处多，但是没必要三点起床。人体对睡眠的要求要达到7-9个小时，最佳的睡眠时间是晚上十点到清晨六点，总之早起床好处多，如果再加上适当的锻炼对身体更有好处。增加肠胃蠕动，增加肺活量有利于神经细胞的充分休息，按照我国的生活习惯起床时间五六点最合适，毕竟人的精力是有限的，如果起的太早就会感觉到疲劳，当然早睡和早起是相互联系的，要起得早。必须睡得早，这样才能保证人体有足够的精神，当然我们的睡眠必须要有规律性，每天要按时起床。