实心球是众多体育项目当中的一个项目，那么实心球的训练方法与技巧到底是怎样的呢？实际上，对于实心球来说，相对比较好的训练方法就是多多练习，熟能生巧。技巧则是比较需要注意的，两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。预备的时候两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方，然后再抛出去。