如今很多人都会利用有氧运动达到健身的效果，对于新手朋友来说并不知道有氧运动包括哪些项目？有氧运动包括很多项目，比如跑步、游泳、步行、骑车、健身舞、爬山、跳绳、扭秧歌等。一般都是代表可以持续很长时间的运动项目，不管是什么性别和年龄，长期坚持做有氧运动，可以增强自身的抵抗力。有氧运动所代表的就是，人体在氧气很充分的情况下，去做合适的体育锻炼，就是说在运动的过程中，人体所吸入的氧气量，跟本身所需要的量是相同的，从而让生理达到平衡的状态。