练习这个动作的要领是：需要先收紧了腹部，同时腿需要一直保持绷直的状态，这样才能够效果更好一些。美丽芭蕾大腿内侧的基本动作是练习者需要先侧躺着，一只腿要立起来，而另一只腿则要绷直，绷到最佳的状态之后，往上收同时需要转圈。做这个动作的时候，大腿的内侧会感觉比较酸痛，这样做出来才会有效果。当然在平时如果想要健身，除了做美丽芭蕾的这个动作之外，其实还有别的一些动作也是效果很不错的。比如说空中脚踏车，晚上躺在床上双腿抬起跟身体呈90度，之后在空中跟踩自行车一般，这样有利于瘦腿瘦肚子。