快走可以减脂，特别是对腿部、腰部、腹部、臀部有好处，而且包裹在肝脏、肾脏等器官上的脂肪也能消耗。但是需要注意运动的强度和运动量，如果“走得不够快”或者“走得不够多”是没法减脂的。快走的速度需要保持在每小时5-6公里，每次得连续走半小时以上，身体熟悉适应后最好能加长到一小时以上。另外还得长期坚持，每周三次是比较好的频率。如果身体素质锻炼的比较好了，快走可能不能满足需求，就需要强度更大的运动，例如跑步、游泳等运动。