无氧运动指的是人体在无氧代谢系统供能的情况下做运动，一般强度比较高。无氧运动当然也是可以减脂的，毕竟只要运动都会消耗能量，而脂肪也是人体内储能组织的一种。但单纯的无氧运动减脂效果并不好，这是因为脂肪消耗需要大量的氧气，而无氧运动更多是消耗体内的糖储备。所以建议将有氧运动和无氧运动结合起来，比如跑步或游泳之后去健身房使用设备健身做无氧运动。这样不光可以减脂，还可以增强心肺功能，让身体更加健康有活力。