健身入门基础知识包括几个方面，首先你需要知道有氧减脂，然后你需要知道力量训练，最后就是至关重要的饮食调控这三个阶段。

很多朋友去健身，只会选择跑步机，其实只是一直的在做有氧，如果你想要增肌，那么这样的只做有氧其实是没用的，需要配合力量的训练，才能达到有效的增肌效果。

再者就是健身中该怎么吃，补充进身体的营养也是至关重要的，碳水化合物和蛋白质缺一不可，而且少了也不可，很多人觉得饿了就一定能瘦，可以达到增肌减脂的效果，其实是错误的。