大众健美操的特点和锻炼价值主要包含了以下几个方面，大众健美操特点主要有三个方面，有比较高的艺术性，健美操不仅有舞蹈动作的呈现，还有音乐的呈现。而且还带有强烈的节奏感，大众健美操的节奏还是非常具有感染力的，很多旋律都非常的优美，不仅能够调动情绪，还能够烘托气氛。同时还具备广泛的适应性，场地基本不限，包括年龄，性别也不限。大众健美操锻炼价值分为两个方面，一种是生理方面的价值，可以加强肌肉的强度，而且还可以有效的塑造形体。另一种是心理学上的价值，可以提高生活质量，还能够让心情愉悦。