瑜伽的种类其实非常多，有在平时练习的，也有在睡觉之前练习的，每一种瑜伽它的动作都是不一样的，在什么时间段做什么样的瑜伽运动，这个可是非常重要的。下面就来和大家说说睡前瑜伽，其实所谓的睡前瑜伽就是在临睡的时候，做的一种瑜伽运动，它主要包括束角式、猫式伸展式、蜥蜴式、双腿背部拉伸式、脊柱扭动式。这些动作在睡觉之前做的话，效果还是非常不错的。能够让你的内脏得到锻炼，并且你的精神也会非常的放松，这样的话也能够睡一个好觉。