含有叶酸的食物和水果选择上太多了，比如我们常吃的鸡肉，牛肉，羊肉，杏仁，腰果等等，都含有叶酸。其中燕麦就含有很多的叶酸，100克的燕麦里面含有叶酸190微克，除此之外，芦荟里面也含有很多的叶酸，100克的芦荟里面差不多含有85~120微克的叶酸。除此之外，含有叶酸的水果也非常的多，比如我们平常经常吃的樱桃、香蕉、桃子、杨梅、草莓、葡萄，奇异果都有叶酸，尤其是奇异果，差不多100克的奇异果里面就含有30微克的叶酸。所以平常吃的很多东西都会含有叶酸。