现在掉头发每个人多少都有这种现象，有的掉头发很厉害或者头发不怎么健康发质不好，这些都是头发没有营养造成的，也有是个人体质的原因。现在洗发水也是各种各样的也是导致头发脱落的因素，因此头发爱脱落补头发该吃什么了。很多食物都是有利于补头发的，像多吃铁质食物例如：黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。这些食物都含有营养丰富的铁质可以帮助补发。还有补充植物蛋白像头发干枯发梢分叉得多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。还有含碘的新鲜蔬菜和水果可以防止头发脱落和发黄。体力和精神过度疲劳也是造成脱发的因素，所以平时要多注意休息。