适合在家里做的有氧运动包括跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，这些有氧运动都能够帮助身体保持一个健康的状态，从而达到锻炼身体的目的。跳绳在有氧运动排行榜上，是很有效的一项运动，它锻炼的肌肉部位多，所以很多的有氧运动，都将跳绳排在了第一位。仰卧起坐能够有效的将腹部肌肉得到锻炼，同时对于背部的体态也有一定的改善作用。俯卧撑能够有效的促进血液循环，增加肌肉的韧性，并且运动起来所占的位置并不多。瑜伽对于现代都市女性的生活，有很大的改观，它能对身体产生很大的好处，从而使得身体得到一定的锻炼。