人类的所需要的睡眠时间随着年龄的成长而不断变化。刚出生的婴儿每天需要睡20个小时甚至更多，处于长身体阶段的儿童需要的正常睡眠时间是10个小时，等到了成年以后，其实正常的睡眠时间只需要8个小时就够了。

充足的睡眠是第二天能保持活力的必要保证，睡眠不够会导致第二天精神萎靡不振，降低工作和学习的效率，对身体也有很大的损害。充足睡眠的前提条件是作息时间要规律，并不是想睡就睡，不规律的作息时间不仅达不到睡眠的效果，还会扰乱身体的生物钟，造成内分泌紊乱，导致疾病。