一、彻底剔除恶性循环的自我否定想法，为了迈出信心建立第一步就要找到问题根源；二、做个乐观主义者，寻求积极想法；三、花点时间独处，每个人每天都应该自己身上花点时间阅读一本书，感受书中带给生活的不同视角，更宽去看身边所发生的事情。