拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力不受不住，受伤或者是断裂，通过拉韧带提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。有三个最重要的趴压拉做动作要注意，是否会拉伤抽筋头晕休克，每天重复10到50分钟。