一建议不要节食减肥，更不要绝食，二运动不要三天打鱼两天晒网，要有计划地去做。如果是大基数减肥的同学，刚开始零基础的接触训练的时候，建议你一周只有2到3次的运动量，更多的去控制一下你的饮食，根据你的不同的情况去选择适合你的训练计划。