一条件反射形成不良习惯，睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系就形成了条件反射。二不用思考去意识化，头脑中有两个信息库，一个是来自书本上的信息，一个是头脑中的信息，想睡觉就是在看书的时候并没有动脑思考。