仰卧起坐，是针对腹直肌的上半部分进行锻炼，是可以练出腹肌的但安全效果会很弱，也会有一些不好的方面比如对骶骨，还有腰椎不好的人伤害比较大，做久了腰会不好。几种练腹肌的方法，第一个卷腹摸膝盖，第二个仰卧抬腿，最后一个十字交叉卷腹。