引体向上主要是背阔肌发力，手臂二头是辅助发力肌群，肩胛骨往上拉的时候，要肩胛骨内收，如果到最后力竭，可以做半程，也可以减少运动次数。建议做引体向上时，背阔肌发力，手臂二头辅助，注意肩胛骨内收。