正确的减肥方式主要是通过有氧训练和无氧训练结合起来。一般想要减脂，有氧时间和抗阻力训练时间的时间比大概控制在：有氧时间花到60%左右，然后抗物理训练时间控制在40%左右，饮食上糖分碳水的摄入要控制好，面食基本上不要吃，米饭少吃。