哑铃是常见的运动器械，可锻炼全身部位。在锻炼手臂三头时，我们应该前后脚站立，单臂的俯身臂屈伸俯身，尽量身体向下倾，与地面保持平衡，大臂贴紧身体伸屈手臂，肩关节锁死只动肘关节，呼气发力向后，一组12-15次左右。