在健身过程中，一天瘦十斤是不大可能的，但我们可以通过饮食和食用营养补剂，使瘦身效果更显著。早餐中可以服用一些液体蛋白质，午餐可食用一些黄瓜，西红柿等，晚餐可食用一些低盐低油的肉类或者蛋白质、蔬菜等。