以下是五种训练方法：仰卧卷腹、弓箭步走、倒踩脚踏车、徒手宽距深蹲、仰卧两头起。网上的很多减肥法如苹果减肥法，21天减肥法都是通过极度节食来控制体重，不仅伤身还容易反弹，运动和适当的控制饮食是减肥的不二法门。