减肥是一个循序渐进的过程，快速瘦身往往会带来反弹等有害副作用，损害身体健康，我们平时应少吃零食及高盐高油的食物，配合运动，健康减脂，以下是较好减脂方法：1、俯卧撑2、弓箭步走3、徒手宽距深蹲4、仰卧两头起。