多运动并保持良好的饮食习惯有利于减掉腹部赘肉，以下四个动作，每次15次，做三组，间隔30秒，坚持一周就可见到成效。四个训练动作分别为：1、仰卧卷腹2、仰卧举腿3、平板支撑4、仰卧屈膝收腿。