龙门架可以锻炼到很多部位，锻炼的动作也很多。首先双手扶住把手之后，身体略带前倾。略带前倾之后，背部一定要挺直，不允许弓腰或者弓背。膝盖保持弯曲。上半身径直前倾，两个手臂夹在身体两侧。小臂在肘关节处多伸屈。