可以使用坐姿推胸训练器来锻炼胸大肌。首先坐在凳子上之后身体靠在后面的垫子上。一定要保持身体的姿势正确。不要弓腰，不要弓背，同时注意肩膀两侧，不要耸肩保持自然放松。双手握住把手之后，在肩关节处做水平屈和水平伸。