1.多吃苹果，富含丰富的果胶，可以帮助胃肠道蠕动，并降低热量的吸收。2.少喝啤酒。3.保持正确的坐姿，弓背和含胸的不良坐姿，会使腰腹部，用力过多产生脂肪的堆积。4.饭后需要适当的进行散步。5.保持放松的睡姿。