快步走路可以增加肌肉的运动，促进血液循环，提高氧气的供应，还能增加心脏的起搏力度。冬季慢跑可以将大脑的供血量、供氧量提高百分之二十五左右，对夜晚的睡眠起到辅助作用，同时可以让人感觉轻松，运动中心脏跳动的频率和功效都可以提高。