最好是改变自己的饮食规律，不要吃零食，应多吃点西红柿之类的蔬果，不能按照自己的想法去做，不然效果会大打折扣。除了吃还应加上一些运动，比如游泳。喝水能够防止便秘，有氧运动加上喝点水，可以帮助体内毒素排泄。