动感单车是可以使全身都得到锻炼的有氧运动，十五到五十岁的人都可以参加。动感单车运动后会消耗很多的热量，同时增强腿部的肌肉力量美化下肢的形体，提高身体的摄氧量。运动姿势应是身体稍微前倾、两臂伸直、腹部保持收腹、采用腹式呼吸的方法。