冬季体育锻炼首先要防止受冻，据寒冷添加衣物，暴露部位需经常搓撩和做保护措施。其次准备活动一定要充分，方法主要以关节运动为主。运动量一定要适中，不宜过大，最好不要出现大汗淋漓的现象，据自我感觉和脉搏鉴别。结束锻炼后需科学放松，保持心情愉悦。