跑步减肥的好处是其为最方便的有氧运动，随时随地都可以进行，但不要跑的太快。跑步是消费很低的运动，是减轻压力很好的方法。任何减肥方法中都比不上跑步能够迅速燃烧身体内的卡路里。也是非常具有弹性的运动，是心脏血管保健最有效的运动。