早餐一定要吃的好，对胃有一个很好的保护作用。中餐吃的营养丰盛，营养搭配，不用吃的太多。晚餐可以选择不吃主食，食用肉类补充蛋白质蔬菜和水果，补充矿物质和维生素。另外需要配合合理的体育锻炼，找到适合自己的运动方式。