腹部是人体脂肪含量较多的地方。练腹肌首先需要先减脂，然后要多角度和多方向的刺激以及激活训练，每一块肌肉都需要去用不同的动作练习。俄罗斯转体双抬脚是可以练到腹直肌的耐力以及左右腹部的一个动作。