改变手臂的赘肉也是塑形的一种，该位置容易堆积脂肪，需进行全身的减脂训练以及局部的塑形，已达到瘦手臂的作用。可以做弹力绳二头弯举，取弹力绳踩在脚下与肩同宽，反手握住绳子向上拉，可以达到瘦手臂效果。