瘦腰动作，第一个用你的腹部去呼吸，通过这个动作找到腹部收紧的感觉和发力的感觉，下一个动作要教你的是平板支撑，注意腹部和臀部躯干的收紧，第三个动作侧支撑，能够很好的去收侧腰，注意保持均匀的呼吸。