一、设立期限效果，如马拉松选手般设立中间站；二、将工作分成几段，每段之间达到目标给予自己一个小奖励；三、摘要点有利于集中注意力；四、利用积极的自我暗示；五、养成每天看小东西的习惯；六、面对讨厌的事物要慢慢的引导。制定每日工作计划，进行实施。