健康饮食通常包括以下四点，第一点坐着吃饭，站姿次之，蹲着是最不宜，第二饭前喝汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液，第三多食凉食，可使身体热量平衡，第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人体生长发育，健康长寿的必需物质。