久坐的人适合做的运动，拱桥运动，动作要领脸朝上用四肢撑起身体抬高臀部，一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，拱桥松弛了颈椎腰椎，做了会特别的舒服，平时久坐的人一定要注意适当合理的运动。