跳绳是可以瘦腿的，但是需要做到以下三点。一每一次跳绳减肥时间至少在20分钟以上；二每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右；三每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。