锻炼耐力，方式有步行、健身跑、游泳等；累积力量，爆发力较差的人应注意缩短运动距离；挺胸摆臂，对改善驼背状况很有帮助；鼻吸嘴呼；落地缓冲，这是对脚踝膝盖的一种保护；弯道中途跑，可克服离心力。