每天跑步时长，慢跑是有氧代谢运动，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏，来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或者锻炼的目的，每天坚持跑步能够到达30分钟以上，对于减脂效果好。