第一是，要将我们的腹部以及下背部完全贴在地面上，不要把腰弓起来，第二是，如果你在床上做这个动作呢，一定要缓慢一些，让我们的发力点更加准确，是在我们的腹部而不是在后腰，第三呢，一定要注意我们训练之后的饮食。