一、用呼吸带动腹部发力，一定要有腹部卷曲和腹部发力的感觉；二、一定要让自己的身体，做到胸椎的扭转，而不是腰椎的扭转，膝盖指向正前方而不是向侧边去移动；三、要在自己身体承受非常稳定和标准的情况下再做跳起来的进阶动作。