每个动作需要做到1分钟，并且其中的间歇时间，尽量做到30秒或1分钟，如果你想7天练成筷子腿，那么就尽量做到20分钟，或是15分钟，这个已经是最低要求，若能将这些动作，慢慢熟悉之后提高它的速度，每一次都跳起来的话，能够有一个更好的瘦腿效果。