这5个动作我们可以锻炼到全身的肌肉，那么在做这些动作的时候，尽量要每一个动作能够做到15到20个，如果你觉得这个动作我可以做这么多，并且不是很累，那么你可以给自己加量，希望你能够在学习会这组动作之后，能够继续坚持，达到一个你想要的健身效果。